UNA BUENA NUTRICION
COMO TENER UNA BUENA NUTRICIÓN
Llevar una alimentación equilibrada y sana es básico en cualquier etapa de la vida. Envejecer, no significa descuidar nuestros hábitos alimenticios, ni apariencia. Por ello, te presentamos algunos consejos de la Evaluación y Control Nutricional del Adulto Mayor que realizó el IMSS este 2010.
1.- Evita alimentos con escasos nutrientes como el azúcar de mesa y harinas refinadas.
2.- Reduce la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollarte hipoglucemia.
3.- Cocina no sólo tomando en cuenta sus requerimientos nutricionales, sino también los gustos y deseos del adulto mayor.
4.- Incluye, con la asesoría de un experto, suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D,B, ácido fólico, magnesio, hierro, etc.
5.- Consume gran cantidad de alimentos naturales.
6.- Ingiere alimentos ricos en fibra, para mejorar tu función intestinal.
7.- Realiza ejercicio de manera constante y gradual, para favorecer el incremento del apetito, que muchas veces en esta etapa de la vida, se pierde.
Llevar una alimentación equilibrada y sana es básico en cualquier etapa de la vida. Envejecer, no significa descuidar nuestros hábitos alimenticios, ni apariencia. Por ello, te presentamos algunos consejos de la Evaluación y Control Nutricional del Adulto Mayor que realizó el IMSS este 2010.
1.- Evita alimentos con escasos nutrientes como el azúcar de mesa y harinas refinadas.
2.- Reduce la ingesta de carbohidratos simples, ya que pueden desarrollarte hipoglucemia.
3.- Cocina no sólo tomando en cuenta sus requerimientos nutricionales, sino también los gustos y deseos del adulto mayor.
4.- Incluye, con la asesoría de un experto, suplementos vitamínicos como calcio, vitamina D,B, ácido fólico, magnesio, hierro, etc.
5.- Consume gran cantidad de alimentos naturales.
6.- Ingiere alimentos ricos en fibra, para mejorar tu función intestinal.
7.- Realiza ejercicio de manera constante y gradual, para favorecer el incremento del apetito, que muchas veces en esta etapa de la vida, se pierde.
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